Affirmations positives : pourquoi ça ne marche pas (et comment y remédier)

Pourquoi vos affirmations restent sans effet

Vous vous êtes peut-être déjà retrouvé·e devant le miroir à vous répéter « Je suis confiant·e, je mérite le meilleur », et à ressentir… rien. Ou pire, une petite voix intérieure qui répond aussitôt : « Non, ce n'est pas vrai. »

Ce n'est pas un échec de votre part. C'est le signe que l'inconscient fait son travail : il compare ce qu'il entend avec ce qu'il a enregistré, parfois depuis l'enfance.

L'inconscient ne croit pas ce qu'il n'a pas vécu émotionnellement

Notre cerveau fonctionne un peu comme un système de filtres. Les croyances profondes, « je ne suis pas à la hauteur », « les autres sont plus capables que moi », se sont construites à partir d'expériences répétées, d'émotions fortes, de messages reçus très tôt.

Une affirmation prononcée en surface, sans ancrage émotionnel ni répétition suffisante, ne traverse pas ces filtres. Elle reste au niveau du discours conscient.

Ce que l'inconscient comprend vraiment

Ce qui parle à l'inconscient, c'est :

• L'émotion ressentie au moment où l'on prononce une phrase
• La répétition régulière, dans un état de calme ou de légère concentration
• Les images mentales associées aux mots
• Le corps : posture, respiration, sensation physique

« Ce n'est pas ce que vous dites qui compte, c'est ce que vous ressentez en le disant. »

Autrement dit, une affirmation répétée machinalement, en faisant autre chose, a peu de chances de s'ancrer. Ce n'est pas la formule qui manque, c'est le contexte intérieur dans lequel elle est posée.

Comment créer les conditions d'un ancrage réel

Reprogrammer une croyance limitante, c'est un travail de fond. Certaines personnes trouvent que des pratiques régulières, associant corps et esprit, contribuent à ouvrir ce que l'on pourrait appeler une fenêtre de réceptivité, un état dans lequel les nouvelles informations s'impriment plus facilement.

Sur ma chaine YouTube, j'ai créé pour vous plusieurs thèmes d'affirmations positives avec un fond sonore d'océan qui créé un rythme régulier propice à l'état modifié de conscience. ma voix douce associée à un léger écho permet un ancrage plus facile et votre inconscient, sous l'effet combiné de ces choix précieux, va s'ouvrir plus facilement au changement et à l'intégration des nouvelles croyances.

L'une de mes patientes clientes qui est également devenue une stagiaire - puisqu'elle se forme aujourd'hui à la Thérapie Intuitive - m'a dit il y a quelques jours sur un ton exalté : “ça marche tes affirmations ! Cela fait trois jours que j'écoute tes affirmations sur l'abondance et j'ai reçu une somme de 3000 euros que je pensais ne jamais recevoir et qui est liée à une demande que j'ai faite il y a plus de six mois pour une aide à mon déméngement, sachant que j'ai déménagé il y a six mois ! C'est incroyable !" me dit-elle. Sur quoi je lui réponds que je sais car je les écoute moi-même tous les jours et que j'ai vu nettement la différence.

Vous pouvez retrouver cette vidéo ici, prévoyez 20 mn d'écoute.

​Affirmations positives pour une véritable Abondance​

3 conditions qui peuvent faire la différence

1. Choisir le bon moment. Les instants juste après le réveil ou juste avant le sommeil sont souvent décrits comme des moments où le cerveau est dans un état de conscience modifiée, plus réceptif. C'est un moment privilégié pour travailler avec des affirmations.

2. Formuler au présent, avec précision. Préférez « Je me fais confiance dans mes décisions » à « Je serai confiant un jour ». L'inconscient ne projette pas dans le futur, il fonctionne dans l'immédiat.

3. Associer une sensation corporelle. C'est ici que beaucoup s'arrêtent trop tôt. Avant de prononcer votre affirmation, prenez quelques secondes pour rappeler une situation où vous avez déjà ressenti ce que vous souhaitez ancrer, même brièvement, même partiellement.

Exercice pratique : l'ancrage en 5 minutes

Essayez ceci dès ce soir, au moment de vous coucher :

1. Allongez-vous, fermez les yeux.
2. Prenez 3 respirations lentes : inspirez 4 secondes, expirez 6 secondes.
3. Rappelez un souvenir où vous avez ressenti de la fierté ou de la confiance, même un tout petit moment. Laissez la sensation monter dans votre poitrine.
4. Dans cet état, écoutez et répétez doucement les affirmations choisies - celle de la vidéo ci-dessus par exemple - , en les laissant résonner.
5. Restez ensuite au moins 30 secondes en silence avant d'ouvrir les yeux.

Cet exercice ne promet aucun résultat immédiat, mais certaines personnes rapportent, après plusieurs jours de pratique régulière, une relation différente à leurs pensées automatiques.

Vous pouvez aussi faire cet exercice en gardant les yeux ouverts et faisant une activité tout en écoutant les affirmations, comme la cuisine par exemple ou en déjeunant.

Quand consulter ?

Les affirmations positives peuvent être un outil d'exploration utile. Mais si vous remarquez que certaines croyances reviennent avec force, malgré vos efforts, ou que des émotions difficiles surgissent dès que vous essayez de vous dire quelque chose de bienveillant sur vous-même, c'est souvent le signe que quelque chose de plus profond mérite d'être exploré.

Il peut s'agir de croyances construites très tôt, de schémas répétitifs dans vos relations, ou d'une difficulté à vous sentir légitime dans certains domaines de votre vie.

Dans ce cas, il est utile de consulter pour lever les blocages inconscients.

Ce que j'observe en consultation

Dans ma pratique à Draguignan ou en visio conférence zoom, j'accompagne des personnes qui, comme vous peut-être, ont l'impression de savoir ce qui serait bon pour elles, mais ne parviennent pas à le ressentir. Ce décalage entre la tête et le corps est souvent au cœur du travail que nous faisons ensemble.

En tant que psychopraticienne et coach, et avec la merveilleuse Thérapie Intuitive je vous propose un espace pour explorer ces résistances intérieures à votre rythme, sans jugement, avec des outils adaptés à votre situation.

Si vous vous reconnaissez dans ce que vous venez de lire, il peut être utile d'en parler à un professionnel de santé ou un thérapeute qualifié.

Vous n'avez pas à tout comprendre seul·e, et reconnaître qu'on a besoin d'un accompagnement, c'est déjà un acte de confiance en soi.