Hypersensibilité à Draguignan : votre intensité, une force ?

Se sentir « trop » : le quotidien de l'hypersensibilité

Une réunion, un repas de famille, une journée au marché : à la sortie, l'épuisement s'installe. Une remarque anodine tourne en boucle. L'ambiance d'une pièce vous traverse avant même qu'un mot soit prononcé.

On vous a peut-être dit : « Tu prends tout trop à cœur » ou « Ne t'en fais pas pour si peu ». Ces phrases, souvent bienveillantes, laissent pourtant une impression persistante : celle d'être trop quelque chose. Trop intense, trop réactif, trop envahi.

Ce que décrivent souvent les personnes hypersensibles

L'hypersensibilité est un terme du langage courant, pas un diagnostic. Il désigne une manière de vivre le monde avec une intensité marquée. Voici ce que j'entends fréquemment en consultation :

• des émotions qui montent vite et mettent du temps à redescendre ;
• une grande sensibilité aux bruits, aux lumières, aux tensions dans l'entourage ;
• une difficulté à se détacher des états d'âme des autres ;
• un besoin de solitude pour « se remettre » après un moment social ;
• une impression de ressentir plus profondément que son entourage ;
• une forte tendance à se remettre en question.

Ce que cela peut coûter

À force de vouloir s'adapter, certaines personnes se mettent en retrait, s'excusent d'exister ou se coupent de ce qu'elles ressentent. D'autres s'épuisent à tout absorber. Ce n'est ni une faiblesse ni un défaut de caractère.

Ce que vous ressentez n'est pas « trop ». C'est peut-être simplement un fonctionnement qui n'a jamais eu l'espace d'être compris.

Bonne nouvelle : il est possible d'apprendre à mieux connaître ce fonctionnement, et c'est souvent là que tout commence.

Comprendre son fonctionnement avec la Thérapie Intuitive ETI®

Dans mon cabinet à Draguignan, j'accompagne des personnes qui souhaitent mieux se comprendre plutôt que se corriger. La Thérapie Intuitive ETI® est l'une des approches que je propose, en complément de mon travail de psychopraticienne et de coach.

Ce qu'une séance peut vous offrir

Je ne pose aucun diagnostic et je ne promets aucun résultat. Ce que je propose, c'est un espace d'écoute où vous pouvez explorer ce que vous ressentez, à votre rythme. Selon les séances, nous pouvons :

1. mettre des mots sur les situations qui vous submergent ;
2. repérer ce qui vous appartient et ce qui vient de l'extérieur ;
3. identifier les moments où votre intensité vous sert, par exemple dans l'empathie, la créativité ou l'intuition ;
4. envisager des repères concrets pour votre quotidien.

Certaines personnes trouvent que ce travail les aide à se sentir moins en lutte avec elles-mêmes. L'expérience reste personnelle et varie d'une personne à l'autre.

Un exercice à essayer maintenant : la pause de 90 secondes

Quand vous sentez l'intensité monter, voici une pratique simple qui peut contribuer à vous recentrer :

1. Posez les deux pieds à plat sur le sol, le dos soutenu, les épaules relâchées.
2. Posez une main sur votre sternum, au milieu de la poitrine.
3. Inspirez par le nez pendant 4 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes.
4. Répétez 6 cycles, soit environ une minute.
5. Durant les 30 dernières secondes, nommez intérieurement ce que vous ressentez en une phrase : « Là, je ressens de la tension » ou « Là, je ressens de la tristesse ».

Nommer une émotion sans chercher à la changer peut aider certaines personnes à prendre un peu de recul. Si l'exercice vous met mal à l'aise, interrompez-le et reprenez une respiration naturelle.

Quand consulter ?

Votre sensibilité n'a pas besoin d'être « un problème » pour mériter d'être accompagnée. Vous pouvez envisager une consultation si vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations :

• vous vous sentez régulièrement envahi par vos émotions ou par celles des autres ;
• vous vous épuisez après les moments sociaux ou professionnels ;
• vous avez le sentiment de devoir vous cacher ou vous justifier d'être telle que vous êtes ;
• vous aimeriez transformer ce que vous vivez en ressource, sans savoir par où commencer ;
• vous vous dites : « Je voudrais enfin me comprendre. »

Je vous reçois à Draguignan pour un premier temps d'échange, sans jugement. Nous voyons ensemble ce qui vous amène et si mon accompagnement correspond à ce que vous cherchez.

Un point important

Mon accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Si vous traversez une détresse intense, des pensées sombres, des troubles du sommeil durables ou une souffrance qui altère votre quotidien, il est recommandé de consulter un médecin ou un professionnel de santé qualifié.

Vous n'avez pas à choisir entre ressentir et vivre sereinement. Prendre le temps de comprendre votre intensité est déjà un premier pas.